Bemutatkozás

Gaál Enikő vagyok, 2002 óta okleveles pszichológus. Szakmámban elkötelezett vagyok, egyben a hivatásomnak is tekintem. Rendszerszemléletben gondolkodom, ami azt jelenti, hogy a kliens problémáit nem önmagában, hanem a családi, társas és kulturális környezetének összefüggéseiben látom.

Egy probléma megoldásánál fontos saját reakcióink, viselkedésünk megértése. Annál inkább tudunk változni, minél inkább hiszünk abban, hogy képesek vagyunk rá, és meg is tesszük a kellő lépéseket. Ezeknek a lépéseknek a megtalálásában segítek Önnek. Ehhez megfelelő hátteret nyújtanak szakmai képzettségeim.

A probléma jellegétől függően a kognitív-viselkedésterápiás megközelítés és sématerápia kombinációját, integratív hipnoterápiát valamint autogén tréninget alkalmazok. A gyermekkori és egyéb traumák feldolgozásához gyakran használom  a szimbólumterápia segítségét. A stressz és a szorongás kezeléséhez egyéntől függően javasolok módszereket, aminek elsajátításában segítek, és amelyeket a kliens a saját életében is alkalmazni tud.

Leggyakoribb problémák, amiben segíteni tudok

szorongás, pánikroham, stressz, önértékelési problémák, depresszív hangulat, alvási nehézségek, szexuális- és párkapcsolati problémák, gyermekvállaláshoz, várandóssághoz kapcsolódó lelki nehézségek, testi betegségekből adódó lelki problémák, GYES neurózis, nevelési tanácsadás, kiégés (burn out),függőségi problémák, nyak- és hátfájdalom, gerincproblémák (ez utóbbi esetben jóga gyakorlatokkal kiegészített pszichológiai terápiát alkalmazok)

Alkalmazott módszerek:

• Mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT)
• Autogén tréning
• Integratív hipnoterápia
• Kognitív viselkedésterápiás megközelítéssel alkalmazott tanácsadás
• Sématerápia alapú tanácsadás
• Rajzelemzés
• Stressz kezelő tréning
• Jóga pszichoterápia
• Anya-magzat kapcsolatanalízis

Mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT)

Mire való az MBCT?

Elsősorban a depresszió és a szorongás kezelésére. A visszatérő depresszió kezelésére jelenleg bizonyítottan a leghatékonyabb módszer.

Ezen túl mindennapok örömtelibb megélését is elősegíti.

A kutatások újabb és újabb érzelmi zavarokról bizonyítják be, hogy az MBCT jó hatással van rájuk.

• A módszer azokra az alapvető pszichológiai folyamatokra fókuszál, amelyek boldogtalanság érzésünk sokféle megnyilvánulása mögött meghúzódnak

Autogén tréning

Az autogén tréning az egyik legtudományosabb és leggyakrabban használt relaxációs módszer. Sikere nem véletlen, hiszen kb. 10 hét alatt a legtöbben elsajátíthatják. Innentől kezdve önállóan (az autogén jelentése: saját magunk által, önállóan) akármikor tudjuk használni. A tréning során megtanítom Önt a vegetatív idegrendszerének az ellazítására. Képessé válik arra, hogy rövid idő alatt létrehozzon egy nyugalmi állapotot, amely megteremti a stressz oldás lehetőségét is.

Alkalmazása segít helyrebillenteni a megzavart idegrendszeri működést, elősegíti a mindennapi feszültségek leküzdését, a problémákkal való könnyebb megbirkózást. Személyre szabott egyéb módszerek kombinálásával hatékonyan alkalmazható a pánikbetegség megszüntetésében, a káros szenvedélyek elhagyásában, enyhíti fejfájást és a szívtáji szorongást, az asztmás és allergiás panaszokat.

Alvásproblémák, túlterheltség és koncentrációs problémák esetén is javasolt.

Gerincproblémák, nyak és hátfájás esetén az autogén tréninget személyre szabott jóga és légzés gyakorlatok megtanításával szoktam kombinálni.

Integratív hipnoterápia

Ebben a terápiában egy másfajta tudatállapotban van a kliens, ami leginkább az elalvás előtti állapothoz vagy ahhoz hasonlít, amikor maximálisan belemélyedünk valamilyen tevékenységbe, úgy hogy a külvilág szinte eltűnik. A tudat ilyenkor befelé fordul, a személy belső világa megelevenedik, elérhetővé válnak a tudattalan tartalmak is. Ebben tudatállapotban a terápiás tevékenység hatékonysága fokozódik. Mélyítő technikák alkalmazásával lehetséges a gyermekkori sérelmek  feltárása. Ebben az állapotban a kliens a támogatásom mellett áttranszformálhatja érzelmi lenyomatait, amik hozzájárultak a jelen problémás helyzet kialakulásához. A közösen megbeszélt pozitív szuggesztiókkal pedig elősegítjük a kívánt változást.

Kognitív viselkedésterápiás és sématerápiás megközelítés:

Az emberek személetmódja és hiedelmei meghatározzák érzelmi reakcióikat. Ezen hiedelmek közül a leggyakoribbakat, amik gyermekkorban alakultak ki sémáknak nevezzük, amik tudattalanul vagy tudatosan irányítják gondolatainkat, vélekedéseinket és viselkedésünket.  „Az embert nem maguk a dolgok, hanem az a mód zavarja meg, ahogyan a dolgokat látja” – írta Epiktétosz görög bölcselő. Segítek abban, hogy a kliens felismerje azokat a visszatérő negatív gondolatokat, hiedelmeket, amelyek a szorongást, ill. az egyéb negatív érzelmeket okozzák. .A különböző megküzdő stratégiák megtanulása segítségével pedig változásra lesz képes, hogy tudatosabban és hatékonyabban tudja irányítani életét.

Rajzelemzés

Az fejlett önismeret a XXI. század kaotikus világában elengedetlen a kiegyensúlyozott, boldog élethez. A kép, amit rajzolunk, többet mond el rólunk, mint amit mi tudunk magunkról. A pszichológiai rajzelemzéshez egyáltalán nem szükséges különösebb rajzképesség. Bárki, aki őszintén beleadja magát, rajzainak átfogó pszichológiai elemzésével felismerheti saját világának gubancos területeit, amivel a problémák gyökeréhez közelebb kerül. Innen szakmai segítséggel elindulhat a felszabadító gyógyulás útján.

Stresszkezelő tréning

A túlzott stresszre személyiségtől függően többféleképpen reagálunk. Megküzdési stratégiáink azonban gyakran nem megfelelőek, ilyenkor a felhalmozódó feszültség akár komoly pszichés problémákhoz is vezethet. Idejében fel kell ismerni, ha szakmai segítségre van szükség. A stressz kezeléséhez személyiségtől és problémától függően javasolok és tanítok meg módszereket Ilyenek pl.mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT), problémafókuszú attitűd, légzőgyakorlatok, relaxációs technikák, jógából kölcsönzött gyakorlatok, meditáció alkalmazása, igény esetén ezekhez fitoterápiás támogatás)

A klienssel való kapcsolatom alappillérei:

• Bizalom, titoktartás: Minden hozzám forduló ügyét bizalmasan kezelem, jobbulása fontos számomra. Az üléseken elhangzottakra titoktartás vonatkozik.
• Teljes elfogadás: A hozzám fordulókra ítélkezés nélkül tekintek. Az ily módon felépített kapcsolatunknak már önmagában is gyógyító hatása lehet.
• Szakmai tudás: Hiszem és vallom, hogy azért vagyunk a Földön, hogy fejlődjünk. Ez a tudat áthatja a szakmaiságomat, ezért a diplomázásom óta eltelt évek során igyekezetem nagy tudású szakemberektől minél többet tanulni, és saját megélésekkel, tapasztalatokkal is bővülni.

Képzettségeim, szakmai háttér:

Pszichológus egyetemi diplomámat 2002-ben szereztem a Debreceni Egyetem nappali tagozatán. A Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület képzésén való részvétellel jogosultságot szereztem autogén tréning klienseken való alkalmazására és tanítására. Elsajátítottam a jóga pszichoterápiás vonatkozásait. Prof Dr. Vass Zoltánnál rajzelemzést tanultam. Az Integratív Pszichoterápiás Egyesületnél  integratív terapeuta végzettséget szereztem. Az Oxfordi Minfulness Centernél Mindfulness alapú kognitív terápiás képzettséget kaptam. Bálint Andreánál sématerápiát tanultam. Szakmaiságom nem tekintem lezártnak, jelenleg Anya-magzat kapcsolatanalízist tanulok.

Árak:

• Pszichológiai tanácsadás és terápiák: 20 000 Ft/ 50 perc
• Anya-magzat kapcsolatanalízis: 10 000 Ft/50 perc